Fredo et les Nuls - Motivation, Musculation et Sophrologie pour les Nuls (First)

Ce qui est marrant avec ce genre de collection, c'est que vous pouvez remplacer la mention "Les Nuls" par votre prénom. D'ailleurs, ça serait une idée à soumettre à l'éditeur... La Motivation pour Fredo par exemple, ça le fait, non?

Je commence donc en votre compagnie une petite incursion dans le catalogue des éditions First. Je me suis dis que ça pourrait être fun de tester certains volumes. Le choix est monstrueux et c'est l'occasion d'apprendre mille choses de façons ludiques, et ce, dans des domaines divers et variés.

Chaque année, c'est le même cinéma. Et chaque fois, c'est de pire en pire...  On connait bien la rengaine "à la rentrée, je me bouge le derrière, j'arrête les excès", "allez, à la rentrée, je vais faire du sport", etc. Et puis à chaque fois on repousse l'échéance. Et les fringues continuent de rapetisser...
Je ne suis pas un dingue de sport et de musculation, mais comme pas mal d'entre vous, j'ai le petit tapis pour les abdos à la maison, deux haltères, et un rameur aussi qui dépérit dans un coin. Matos qui a eu  son heure de gloire...   
Ce qui manque pour mettre un pied devant l'autre ? C'est trois éléments que vous proposent d'explorer ces trois livres des éditions First : la motivation, la connaissance des besoins de votre corps et le moyen de trouver un bon équilibre physique et mental. Motivation, Connaissance, Équilibre.
J'ai l'air d'un bonimenteur, mais j'ai l'agréable surprise de constater que ça fonctionne. Le ver est dans le fruit !
C'est vulgarisé comme il faut pour que la lecture devienne plaisir et ce qui est fascinant, c'est que l'on découvre que l'on assimile plein d'informations nouvelles que l'on se surprend à "colporter" autours de soi, avec l'enthousiasme du débutant qui découvre tardivement des éléments connus des "pratiquants". Je fais attention à mon régime alimentaire (même si je ne tire pas un trait sur les céréales liquides), et je commence à constater les effets bénéfiques de mon programme (- 2k en 15 jours, je m'énerve un peu moins, je récupère mieux). Je tire doucement sur le fil de la pelote de laine et celle-ci diminue doucement mais surement. Je vais ressortir le tapis, tâcher de retrouver mes mitaines et refaire un peu mumuse avec les poids. Doucement mais surement. Mais promis, je reste toujours zen et zinzin à la fois !

Frédéric Fontès

La Motivation pour les nuls
Vous débordez souvent de bonnes intentions mais passez rarement à l'action ? Vous avez la tête pleine de projets mais ne savez pas par où commencer ? Vous éprouvez des difficultés à vous organiser et auriez bien besoin d'un petit coup de pouce ? Vous aimeriez avoir la pêche au quotidien, sans y parvenir ? Voilà un ouvrage qui devrait vous aider. Que vous souhaitiez arrêter de fumer, vous mettre au sport, perdre du poids, changer de carrière, obtenir une promotion ou encore promouvoir le travail d'équipe au sein de votre entreprise, La Motivation pour les Nuls vous guidera de façon concrète. Grâce aux outils que ce livre propose, vous disposerez des clés indispensables pour croire en vous et mettre tout en œuvre pour obtenir ce que vous désirez. De la psychologie de la motivation aux personnalités motivantes, en passant par la PNL et des exercices en tout genre, vous vous réaliserez peu à peu, empruntant l'un des chemins qui mènent au bonheur : celui de la motivation. Action !
Gillian Burn est maître praticien en PNL (programmation neurolinguistique) et consultante dans le domaine de la santé pour plusieurs grands groupes. Luc Teyssier d'Orfeuil est coach et formateur. Il dirige Pygmalion Communication où il propose des formations et du coaching alliant les techniques du théâtre et celles de la méthode d'autosuggestion consciente d'Emile Coué. Jean-Pierre Magnes est coach, consultant et formateur. Spécialiste du management et de la gestion du temps, il propose des formations en management et en communication, écrite et orale. 


Exercices de musculation pour les nuls
Vous rêvez d’abdos d’enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules ? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs ? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym ? Ce livre est fait pour vous ! Il va devenir votre coach fitness !
Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d’exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement.
Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d’assouplissement, détente et chasse aux douleurs. Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d’entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior… Monsieur Muscle ? C’est (bientôt) vous !
Frédéric Delavier a étudié la morphologie à l’école des Beaux-Arts de Paris et a suivi les cours de dissection à la Faculté de médecine. Vice-champion du France de power-lifting en 1990, il est rédacteur au magazine Le monde du muscle, et collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde. Il est l’auteur de nombreux livres à succès aux éditions Vigot dont Guide des mouvements de musculation, + de 100 000 ex vendus, toutes éditions confondues en France. Ses livres sont traduits dans 25 langues, et vendus à plus de 3 millions d’exemplaires dans le monde. Il a réalisé les illustrations de ce livre. Michaël Gundill est le coauteur de Frédéric Delavier.


La Sophrologie pour les nuls
Vous êtes vous déjà senti perdu(e) devant une décision importante à prendre ? Avez-vous du mal à réussir vos examens ou vos entretiens professionnels ? Avez-vous l'impression de ne plus avoir de but dans la vie ? Ne paniquez plus et pensez à la sophrologie !Souvent qualifiée de simple technique de relaxation ou de contrôle de la respiration, la sophrologie est en réalité bien plus que cela : c'est un entraînement dans le temps qui aide à trouver ou à retrouver un bon équilibre général en apprenant à gérer son stress, renforcer sa confiance en soi et remettre de l'ordre dans ses valeurs de vie.Cet ouvrage vous permettra de vous familiariser avec les exercices propres à la sophrologie, les relaxations dynamiques et techniques spécifiques, de découvrir comment elle se pratique et d'apprécier ses bénéfices afin de parvenir à la mettre en œuvre par vous-même. Car, que ce soit seul(e) ou en groupe, la sophrologie privilégie l'expérience à la théorie. Installez-vous donc confortablement, détendez-vous et entrez avec sérénité dans le monde de la sophrologie !
Cindy Chapelle est une sophrologue diplômée de l'École française de sophrologie (EFS) de Montpellier. Elle est également membre du Syndicat des sophrologues professionnels (SSP) et de la Société française de sophrologie (SFS). Elle exerce à Toulon, dans le Var.